NERVOSISMO, MEDO, ANSIEDADE? EXERCÍCIO PRÁTICO | DOMINGO ZEN
- POR JULIANA GOES
- 20 de mar. de 2018
- 2 min de leitura
Naquele momento decisivo, bateu o nervosismo? Diante de uma prova, entrevista, você sente medo e insegurança? Nosso Domingo Zen é um exercício para aliviar esse estado interno e devolver a confiança e a tranquilidade que você precisa nesses momentos. Eu uso essa técnica diante de meus desafios e me ajuda muito, então vamos juntos que esse vídeo pode te ajudar!
Eu fui atleta de patinação artística durante uns 15 anos da minha vida, entre ensaios, treinos, tínhamos os tais momentos decisivos, os campeonatos. Por mais que a gente se preparasse, o frio na barriga vem e todo o preparo físico pode ir por água abaixo quando falta preparo psicológico e emocional.
Desde então vim buscando técnicas que me devolvessem o foco, a tranquilidade e a confiança. Parte disso aprendi com minha mãe, outra parte com terapia e também com minhas formações em programação neurolinguística e coaching. Juntei um pouco dessas ferramentas no exercício de hoje que podemos chamar de concentração, projeção mental, ponte ao futuro.
Claro que uma das formas mais eficientes de equilibrar as emoções e ter cada vez mais foco é a meditação, isso é estudado e comprovado e vivo isso todos os dias da minha vida atual. Medito com o Zen App diariamente e também faço algumas pausas para reflexão no dia a dia. O exercício de hoje é um aliado nessa jornada e é bem simples.
Basta você entender quais são seus desafios atuais, escolher um deles por vez. É uma prova, entrevista de emprego, vestibular, reunião ou apresentação? Pois bem, quando você determinar qual momento você escolheu para o exercício, foque em todo o contexto dele.
Desde o momento em que você se prepara para tal, o caminho que percorre até lá, todos os detalhes, sua roupa, o ambiente, a temperatura. Só que toda essa projeção deve ser feita com os recursos (emoções) que você sente que faltam nesse momento. Para quem fica nervoso, substitua o nervosismo nesse exercício por tranquilidade e confiança. Pode acrescentar padrões positivos e frases de efeito como ´eu me preparei para isso´, ´sou capaz´, ´tudo está bem e permanecerá´, ´vou conseguir´.
Visualize toda a trajetória, inclusive o momento importante que escolheu, a entrevista, apresentação. teste… visualize você tendo confiança, habilidade, tranquilidade, visualize seu sucesso em cada palavra, em cada movimento e se deixe preencher de sentimentos possibilitadores e deixe essa vibração positiva se expandir mais e mais. Vibre com sua vitória, com seu sucesso, projete isso e isso voltará para você.
CONFIRA TODAS AS DICAS NO VÍDEO
É um exercício, exige comprometimento e prática, mas quando se torna uma constante, já programa seu cérebro para reagir de maneira mais positiva diante desses momentos e você passa a se sentir mais preparado para aquilo que está por vir. Eu uso muito e me ajuda muito, espero que o mesmo te ajude conforme você pratica e se dedica!
Já Baixou o Zen App?
Conheça as trilhas relaxantes, as reflexões diárias, o calendário de humor e também os planos de assinatura das meditações guiadas, afinal a meditação é uma ferramenta poderosa de autoconhecimento, cura e equilíbrio, Se você também deseja isso para a sua vida, agora ficou mais fácil =)
