Para repor sem somar calorias a mais, e ainda obter a proteína de qualidade para a reconstrução do tecido muscular, as opções são várias. Mas nenhuma é tão completa e fácil de fazer quanto esta receita.
Ao chegar da academia, o cansaço é grande.
Nestas condições, as alternativas ficam entre a comida congelada e o delivery.
Ou seja, não são nada saudáveis.
Por isso, resolvi compartilhar uma receita que é também uma dica, tamanha é a facilidade de seu preparo.
Também conhecida como “pain perdu”, a chamada torrada francesa é um achado.
Afinal, seus ingredientes reúnem proporções equilibradas de carboidratos e proteínas.
E também são simples e nunca faltam em casa.
Para servir em outro horário, esta deliciosa opção revela-se ideal para aquele café da manhã longo, o conhecido brunch.
Um quase-almoço para quem acordou tarde, que todo final de semana merece.
A receita a seguir fica pronta em até 10 minutos.
E rende uma porção, com 166,2 Kcal.
Torrada completa
Ingredientes
1 fatia de pão de forma integral 1 ovo Sal, pimenta do reino e salsinha a gosto 1 tomate cereja para decorar Chips de peito de peru (opcional)
Modo de preparo
Retire o miolo da fatia de pão com um aro ou copo. Coloque a fatia no centro de uma frigideira antiaderente. Quebre o ovo no meio da fatia. Tempere com o sal e a pimenta a gosto. Coloque duas gotas de água do lado da frigideira para criar vapor e tampe a frigideira por dois minutos. Salpique a salsinha e sirva em seguida. Como acompanhamento, sirva com o chips de peito de peru – veja a receita aqui.
Confira o passo a passo desta receita no vídeo a seguir.
Que tal um petisco alternativo que substitui o gorduroso bacon? Muito parecido com o toucinho, esse chips de peito de peru pode ser servido como snack. Ou para acompanhar seu prato light.
Elas são a perdição de qualquer dieta.
Mas será que tem um jeito de “emagrecer” o irresistível bacon?
A resposta a esta dúvida é a mais simples possível.
Para evitar qualquer polêmica, saiba que esta dica não leva carne de porco.
Tratam-se dos chips de peito de peru.
Um petisco leve que faz o maior sucesso entre quem achava nunca mais poder provar o sabor defumado do toucinho.
Pode ser servido como snack ou para dar mais sabor a saladas, por exemplo.
Esta receita rende uma porção, de apenas 100 calorias.
Chips de peito de peru
Ingredientes
100g de peito de peru light Um prato de microondas
Modo de preparo
Corte o peito de peru em fatias finas. Espalhe as fatias em um prato, evitando empilhar. Leve ao microondas por 2 minutos e pause o forno. Vire as fatias e deixe mais 2 minutos. Confira se estão crocantes. Pronto, é só servir na hora!
